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科学需要幻想,社会需要理想。

_________幻想和理想是人类飞翔的翅膀!!

 
 
 

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关于我

退休科技干部,业余爱好科普写作及体育爱好者.

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[编创]:有人想学乌龟长寿法,我看学不了!!  

2010-11-22 18:25:21|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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十四::【编创】:有人想学乌龟长寿法,我看学不了………

有人对我说:你写那些健康长寿法,是纸上谈兵,画饼充饥,做不到。还是学乌龟,老百姓常说:“千年王八万年龟。”学牠们,行动慢悠悠,与世无争,遇事当【缩头乌龟】,每年还可冬眠,美美睡几个月,悠哉闲哉,!学牠们,也不像人类竞争到世界大战,多好!

…………

我看更学不了,做不到!

据我所知,地球上的生物个体寿命最长的是植物,有活到一万年以上的松杉之类树木。而动物个体寿命最长的好像是爬行类动物龟蛇等。记忆中资料说乌龟可活到800年以上。而没见过说王八能活一千年,乌龟能活一万年。<【王八】即老百姓对甲鱼,鳖,团鱼,脚鱼的一叫法,常用【乌龟王八蛋】来骂人。为什么用牠们来骂人?愚某不才……….. 非本文主题内容,暂不去查资料!>

乌龟为什么比人活得长寿?这要去请教动物学家。而我只能科普几句:爬行动物比较好静,不爱争斗,[心态好嘛!] 又有冬眠, 关键还是基因与人类大不相同,………. 但也不是所有的乌龟都能活到800, 因为牠们仍要被其他动物当食物。能长寿的因素仍然很多!

个体人最长能活多少年?科学家说理论上可活到125___175. 不能再长了吗??那就科学幻想一下吧!:等科学家把基因研究透了或许利用杂交法,乌龟与人之基因杂交, 人与万年杉基因杂交,…….. 或许, 也许, 某外星人来到地球,无私地帮助人健康无病长寿活到-千岁一万岁!使地球上人类再无病痛再无战争!…………

………..

而在现实生活中, 我们还是学学人间已有的长寿人之生活经验吧!!!!!

下面萃取古今中外,工人农民牧民高级知识分子……长寿者之生活经验, 供感兴趣者参考选用, 各尽所能, 各取所需, 坚持运用, 必有收获!

1. 我国广西巴马县百岁以上寿星多, 归纳其[秘诀] 有:

一.    玉米为主食, 但也不是全素. 土鸡土鸭羊猪等肉类照样吃,不过他她们吃法几乎从来不用炒煎炸,只用清水煮熟后切着吃,不放任何佐料。他们祖祖辈辈养成了吃盐少的习惯,平均每人每天食盐量在3克以下,很少有人患高血压。他她们另一类食物是豆类磨成粉与各种蔬莱一锅煮。……….. 享年130岁的巴马寿星之最罗妈政一生就是以玉米粥养生!

二.    心态好,不怕死不帕老,年过60就把棺材准备好!为什么??巴马人有“备棺” 习俗。其含义是:1. 寓意儿孙“升官发财”,2. 有了棺材后,老人就觉得无后顾之忧,有了归宿处;3.“避邪。”(心理暗示,中医认为对老人健康有利)。…….. 巴马长寿老人都很乐观,心态很年轻,大都是喜欢笑喜欢唱!

三.    爱劳动,终生不歇。巴马是山区,老人说::-天不爬山,心里就不安;两天不爬山,心里就发烦;三天不爬山,筋骨就发酸。人生下来就是要劳动的,一天不干活,浑身就不舒服。

四.    好习惯,性生活很科学。巴马人长寿,有一个很科学的生活习掼:懂得控制性欲,笃行三晚:晚恋,晚婚,晚育。严禁婚前性生活。婚后性事频率很科学:一般每月青年时48次,中年时24次,60岁时12次,7090岁时-年12次。他她们生子女后,还有夫妻分床睡之习惯。……. 巴马人还有“裸浴” 风俗。但不男女杂泳。这欢乐的“裸浴“已传几千年,也是长寿秘诀之一。在浴河中,她他们又说又唱又笑………

五.    好风气:尊老孝老乃一长寿法宝!在巴马,谁虐待老人,谁就嫁不出去,娶不到老婆。!……..

六.    天赐优美环境:巴马山水秀丽,空气中负氧离子高达每立方厘米3万个,而在一般城市,才1000——2000个。这里的水污染少。还含有不少有益于人体健康的微量元素如硒硅锗钙镁……..

       (摘自《快乐老人报》

2.【老年斑】——老年身体健康衰老之【指示灯】:表明老年斑长得越晚可以说他她身体比较健康。.

………家住海南省琼海市的陈爱花老人今年104岁,她的皮肤白皙没有老年斑。为何?她喜欢吃黄姜,用黄姜做成姜蜜茶(姜切丝加入沸水冲泡10分钟,再加一汤匙蜂蜜搅匀,每天饮用l杯)。现代研究表明,生姜能通畅血脉,姜辣素能对抗老年班的“罪魁祸首“脂褐素。

2. 叶圣陶————中国著名作家教育家,享年94岁。他的长寿之道为:

笫一,积极处世,不断进取。

笫二,注重学问,淡泊名利。

笫三,从来不开夜车,保证睡眠充足。

笫四,心胸开阔,平等待人。

笫五,饮食全面,饮酉适量,趋利避害。

3. 新疆地区的长寿牧民天天喝自制的酸奶。他她们的共同之处是心态好,脾气好,知足常乐,不求富贵,但求心安。

4. 邱吉尔为什么也能长寿??

邱吉尔,英国政治家,享年91岁。他是个早产儿,生出时仅5斤重。自幼多病体弱,也无遗传优势,父亲只活了46岁,母亲67岁。他的性格也很暴躁。可是在成长过程中,以下优点压住了缺点:A,他意志坚强,有积极向上心态,有不少名言。如:“我想干什么,就一定能干成功。”“在我的词典里找不到【忧愁】这个词。”“世上没有永恒的敌人,没有永恒的朋友,只有永恒的利益。”B,他兴趣广泛,多才多艺,幽默乐观。政治,军事,文化,美术,音乐等无所不通。他说:“一个人要享有真正幸福与平安的人生,至少应该有2——3个爱好。”C,严格劳逸结合,善于休息。每天午睡时,要求侍卫即使天塌下来也不要打扰他!D,合理的健康饮食结构。他很喜欢吃新鲜的蔬莱水果,对肉食不感兴趣。他少量饮酒。E,长期坚持规律性运动。他从小就喜爱体育运动。毕生坚持骑马,开车,击剑,游泳,。他喜欢洗澡,有时-天要洗几次。

5. 香港人近来为何长寿了???

香港,是当代现代化城市,可是近期男人平均寿命高达79.2岁,女人85.1岁,上升为全球第二,为什么??归纳有1. 大改食物烹调方法,基本上用蒸煮方法,很少再用煎吵炸法。味精也少吃了。凉拌蔬莱多了。中药药膳炖品常吃了!2. 越来越多的人以吃素为主了。3. 社会文明程度大提高,例如,公交车站,上下车的人排队整整齐齐,无一人插队。4. 社会福利好,医疗水平颇高。.另外,香港人喜欢吃中药,相比西药的副作用小,伤身小。5. 老人大多数与亲人后辈住在-起,常享天伦之乐,万一老人有事能及时发现。。6. 香港人还喜欢听健康讲座。戒烟者增多,酗酒者越来越少!

6. 西藏116岁长寿明星生活很有规律,早辰8点起床,晚9点睡,中午休息l小时,吃的仍是土豆糌粑牦牛肉。

7. 百岁老人葛刚之经验:早晨空服一杯水果汁,从不便秘。他每天吃的是五谷杂粮,一个鸡蛋,一杯豆浆,一两瘦肉。不喝酒不吸烟,他常在外劳动运动,心情愉快,儿孙孝顺。

8. 山东107岁寿星说:我就是每天劳动,不吸烟,但喝酒不到醉。天天吃杂粮为主。!

9. 九旬离休老干部王老讲:我最爱运动,走路爬山舞剑………. 天天不断,大年三+初-都要出去。我也喜欢吃红烧肉,吃肥肉,但不是吃得很多,每次只吃八成饱。我从不吃卖的保健品,也不吃补药!不生大病不吃药!

10.            退休女医生陈老讲:我不吃什么高级保健品,但每天早晨一杯水和一点蜂蜜蜂王浆。我每天都要运动2小时。大年初一都去公园跳舞,。

11.            日本为何成了长寿国??

据有关资料显示,上个世纪二+年代,日本人平均寿命也不过45岁,今天,已增至75岁,有人概括其原因是:

A,食不过量,几乎是每餐都不吃饱。

B,食不过快,吃什么都细嚼慢咽。

C,食品花样多,三餐都不重复。餐餐都有6种以上的菜肴。

D,烹调以水料理为主。水煮清蒸生吃凉拌,很少油炸炒。

E,吃鱼多,每人每年平均吃100多公斤,还有其他海\产品如海带紫菜等,乃世界之冠。

F,沐浴花样多,鲜花浴,森林浴,阳光沙滩浴,海水浴,酒浴,中药浴…….

G,日行万步,很多人已习掼每天行走一万步。

H,提倡修身养性,现代日本人大多数在改好斗之性格,养成不打架骂人的习惯。

13. 邵逸夫老先生的养生三部曲

邵逸夫,香港十大超级富豪之一。他的信条是:“丈夫贵兼济,岂独善一身。”他是对公益事业捐款最多的人,全国各省都有【逸夫楼】近一千座。90岁以前,他还坚持上班。

有人问他高寿的秘诀何在?邵老先生笑答:“秘诀有三,一曰勤奋工作,二曰笑囗常开,三曰每天练功。”我最大的乐趣是工作。人最怕无事做,没事做就会生病,我永不退休。笑是宽容。宽容是一把健康的钥匙,是一个人修养和善意的结晶,是生活幸福的一剂良药。不肯宽容别人,则往往给自己带来痛苦,会最终堵死了自己的出路而无路可走。作为养生之道,更应笑囗常开。

我每天早晨5点起床,练功2小时,打太极拳,游泳,散步,。每天只睡6小时就够了。

我的经验之谈就是————

养生之道在于坚持持久地做运动!!

14. 数学家苏步青,寿长101岁——

86岁仍在著书立说,长期坚持热爱体育运动是他长寿的重要原因之一。他曾说:我不懂什么养生之道,只是生活有规律,并注重体育运动而已。

苏老出身农家,喜欢爬山,游泳,打网球,到老年以后,每天下午坚持步行三公里,数+年如一日。生活极有规律。早晨喝水以后练功一小时,上午学习写作。午睡后写作二小时后外出步行三公里以上,。晚11点睡觉。

15.法国长寿老人讲:冬天,将啤酒倒入杯中再放在热水中加温,后与热牛奶,或白糖开水冲鸡蛋混和后同饮,有防病强身延年益寿之功效。!我们每年冬季都喝!

1.    江西赣县110岁老寿星王献英讲:儿孝媳贤,心胸宽广,生活规律,一日三餐,以素为主,偶尔吃鱼,每天一个鸡蛋,晚餐只喝稀饭,讲究卫生,……我没长寿秘诀!

2.    台湾百岁老人张群语录:

起得早,睡得好;

七分饱,常跑跑;

多笑笑,莫烦恼;

天天忙,永不老。!

3.          康熙说:“我没有长生不老的灵丹妙药,但爱吃成熟的水果!”

【现代营养学家】说:蔬菜水果兼吃才有防病健身抗癌,延年益寿作用!

………

综观以上长寿者之经验,可以完全相信长寿研究专家之研究统计结论:长寿因素中,遗传只占15%85%要靠自己在后天的努力。【有些是人为努力而达不到的,例如生存环境,总不能人人努力都去广西巴马县生存吧!??!——笔者之观点】

归纳长寿者之共同经验有:

1.         饮食无污染,食之科学。素食杂粮为主,少量动物肉类。低盐低脂肪,高纤维素,高豆类。烹调不用油炸炒煎。

晚餐多以粥类,以素食为主,不吃夜宵。

2.         天天劳动,天天运动。

3.         助人为乐,与人为善,与人为友,知足常乐,淡泊名利。,

4.         心态乐观,对生死不害怕,顺其自然,随遇而安。

5.         劳动不过度,劳逸结合。安全笫-,保护自己。

6.         大多数人晚上不劳动,保证8小时睡眠,早睡早起。

7.         阴阳平衡,性生活不过度!

8.         讲究卫生。

仍用愚某设计的健康长寿公式结束本文:

健康长寿=====安全X基本饮食X心态X休息X运动X医药卫生X生存环境x营养x遗传基因

其中任何一项为零,则健康长寿为零!!!!!!!!!

   2010-11-22于长沙改写。

 

 

 

 

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