注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

科学需要幻想,社会需要理想。

_________幻想和理想是人类飞翔的翅膀!!

 
 
 

日志

 
 
关于我

退休科技干部,业余爱好科普写作及体育爱好者.

网易考拉推荐

[编创]::[养生之道]之精华888_____{十)科学休息!  

2011-11-04 08:49:03|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
[编创]::[养生之道]之精华888_____{十)科学休息! - 海海 - [养生之道]之精华888.......
 

【编创】::【养生之道】之精华——(十)科学地休息< xmlnamespace prefix ="o" ns ="urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

241、微观世界——组成物质的原子、中子、电子、……是不【休息】的,它们永不停息地运动,……. 直到消亡!而宇宙的生物,地球上的人类及其他生物,必须运动、劳动、与休息进行周期性轮流,否则,就不可完成生命的任务!

242、人,【生物钟】已定时;;::即24小时内必须有8小时休息。人的【休息方式最重要的是【【睡眠】】。但【休息】是与【运动,劳动】相对映的一个反义词。而【休息】的含义又不是绝对的【不动】。改変运动速度或劳动方式,也叫【休息】。例如,挑泥土行走了一小时后坐下來歇会儿,这可叫【休息】会儿。看电脑一小时后,起身伸下【懒腰】,做做眼保健操,这也可叫【【休息】】。看书写文2小时后,去浇浇花,……都算是【【休息】】。20——22奌时听听轻音乐,看看电视小品相声【笑星大联盟】【欢乐中国行】是最一举多得的【【休息】】!!!

243、哪个人如被強迫连续96小时不准【睡眠】,那么他她必死亡!!!

244、但睡眠也有科学,不能隨心所欲,想睡就睡,或一天到晚都睡在床上……不讲科学,是睡不出健康的!

245、早晨睡懒觉,晚上熬夜,都是不利于健康的!

246、长期失眠,长时嗜睡(每天超过12小时睡)是病态。必须去医院就诊。

247、睡眠好的质量标准是:A入睡快,10分钟就睡着。B、睡得深,c、睡得香甜、呼吸深长。D、不做悪梦。E、一夜不起或少起床小便。F,早晨起床后头脑清爽,精神好,。G15——60岁的人应有7——9小时的熟睡才算睡眠好。

248、什么叫【科学睡眠】?——————

249、理论上【头应在南方,脚在北方】,但实际上,现代的房屋设计不科学,绝大多数是只能【东西】睡!

250、不得开灯睡。否则,干扰人体内的【褪黑素】分泌,降低免疫力,诱发疾病。

251、不能【髙枕无忧】,也不可【低枕】。以8----15厘米髙为佳。

252、不用化纤枕为佳!

253、理论上每天22_——6点是睡眠最佳时间!!

254、理论上每天中午13——14奌午睡最佳!!

255、为保证睡好,睡前不得吃东西,更不得吃难消化的【补品】,晚歺如大吃大喝,,那么,急性胰腺炎与你有【缘份】!!!(死亡率近100%!!!}

256、不宜喝浓茶,但睡前喝300克白开水,很好!

257、睡前不要做剧烈运动!

258?不看刺激性电视节目!

259、不思考问题!(知识分子脑力劳动者很难做到!}

260、睡前刷牙,

261、睡前泡热中草药,或碳酸钠,或醋,或盐热水脚,是健身防病的好方法!!!!

262——272、参看本博楼前博文:《早睡早起身体好!》

    2011-11-4于长沙执笔。

 

     

 

  评论这张
 
阅读(195)| 评论(12)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017