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退休科技干部,业余爱好科普写作及体育爱好者.

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[编创]::你为何天天闷闷不乐!???  

2011-04-12 22:51:02|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【编创】::你为何天天闷闷不乐?

你,你身边的某同事,你的某同学,你的某亲戚……. 为何天天闷闷不乐????

我,他她们都患了抑郁症。

什么是抑郁症??

1.                            症状:抑郁,忧闷,心情很不舒畅之意。抑郁是一种与兴奋相反的生理现象。

轻度抑郁者日常生活常常是闷闷不乐,忧心忡忡,愁眉不展,唉声叹气,很少笑容之表情。

中度患者则是心情异常低落。对什么都不感兴趣。连名胜古迹风景区都不想去游玩。对客观的事物看不到美好的一面。对别人要求过于完美。对自己也常常自责自罪。有时自言自语,暗自发笑或无故流泪。性格原本很合群,病后变得古怪孤僻。不与别人交往。甚至不与父母妻儿攀谈。

重度患者则毫无根据地认为自己犯了大错,无限上纲,甚至认为自己犯了罪。!“度日如年,生不如死。”少数人还常有自杀意向。

抑郁症严重的人在躯体方面也会伴随症状:早醒,失眠,便秘,厌食,消瘦,性机能减退,精神萎靡,头痛头昏,哈欠连连………..

2.                            机理与病因:

已知的机理是患者大脑兴奋神经被抑制神经[压迫], 产生巴多胺, 内菲肽等化学物过少。未知的还很复杂。有些患者用这机理解释不通。

病因也很复杂, 从表现分析大致有以下几种:

. 在日常工作和生活中遭受过打击, 或刺激, 如被划为[右派分子], 亲人离世, 失恋, 升职无份…….

. 工作压力过大, 完不成任务.

. 家庭生活负担过大, 经济贫困。

, 夫妻生活不和谐。或妻子太霸道, 或丈夫太专横。家庭生活不和睦。

. 学习成绩上不去, 高考失败…….

. 少数 妇女产后或更年期患抑郁症。

. 有些病也会引起抑郁, 如严重失眠……

, 不愿做体力劳动和体育运动.

. 读书不广, 思想方法欠佳。。

. 少数人对于个人之[名利] 过分计较.

. 缺乏在困难环境中生活锻练。

……..

3.                            预防方法:至今还没有标准的现行可靠的方法。只能原则性地说做到:多看一些分析人事方面的书籍, 多学习一些做人的方法, 多做体育运动, 多学习和运用保建知识。常去工人农民和贫困或灾区看看

4.                            自我疗法:

已患抑郁症者, 首先要大致判断自己是哪方面的主要原因, 再选择不同的方法。

概括有以下各种选择:

. 到专门的心理机构咨询或治疗。

中度或重度患者要先服用一段时的西药控制。

但不能长期吃西药!它将会损害身体!

, 首选是坚持体育锻练!特别强调的是早晨!多数患者有睡懒觉的坏习惯!这将使大脑严重缺氧!晨练练到全身出汗为止, 不太过度, 不太激烈!

. 多外出交朋友!!

. 每天坚持练腹式呼吸运动, 10分钟, 20分钟, 30,40,60分钟, 早晚各一次, 半年见效!

. 树立一个自己健康的目标:比如力争健康活到80, 90岁!100岁!

. 写健身日记, 或人生感悟日记!

. 多阅读心理学, 哲学, 道家佛学等书籍!

, 多看和运用保健知识!

. 常看笑话相声小品, 多参加一些说唱跳笑的文娱娱乐活动!

. 根椐自己的具体情况和兴趣爱好, 制定出行动计划。例如, 在多少年内跑到北京, 莫斯科, ,……(记录跑步或行走距离>, 又如实际学习ccTV名主持人崔永元(他因失眠患中度抑郁症>走红军长征路…………

 

……………

 

健康====躯体健康+心理健康+适应各种环境!!!!

个体人____人生在世几十年, 一百年,……一百八十年!是要树立人生目标, 追求目标, 但目标不要太高, 追求不要太多, 就会减少很多很多抑郁症及其他精神疾病患者!!

     2011-4-12晚于长沙编创。

   

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                

                                                                                   

 

 

 

 

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