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科学需要幻想,社会需要理想。

_________幻想和理想是人类飞翔的翅膀!!

 
 
 

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退休科技干部,业余爱好科普写作及体育爱好者.

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[原创]:::[养生之道]之总行动精华88888888  

2012-03-08 10:18:11|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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[原创]:::[养生之道]之总行动精华88888888 - 海海 - [养生之道]之精华888.......
 
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【原创】::【养生之道】之总行动规则88888888……

641-----887、、请参看前博文《不要生气,要放屁----------为善良人健康快乐笑百岁而作》(陈哲海编著)

88888888——————

科学地准确地说,一个人要想达到健康快乐在地球上生活88-----100-------180岁,在天时、地利、人和的环境下,还必须坚持在【养生之道】上执行每天的8888、总行动规则,而且要坚持走到最后一天------【【上帝(宇宙)】命令我、你、他、她必须上天了!!】】

贵在行动!

贵在坚持!::::::::

8、每天早晨空腹喝8X50毫升温或凉开水。

8、每天定时喝8杯(共约1500---2000毫升)温开水或保健茶。

8、每天早晨做8次快速深呼吸运动。

8、每天睡前做8次慢速深呼吸运动。

8、每天快行走8000步(每分钟80步左右,中老年人)

8、每天跑步8公里(青年人)

8、每天慢跑8公里(中年人)

8、每天散步80分钟(70岁以上的老年人及已患冠心病、高血压者或其他慢性病者。)

8、每天拍打全身8分钟。。

8、每天叩齿8分钟。

8、每天刷牙8分钟(早晚各4分钟。>)

8、每天睡前泡脚8X2分钟。(45--47c热水或中草药水,或加醋或加碳酸钠碱热水。)

8、每天欢笑8分钟。

8、晴天,力争晒80分钟太阳。

8、力争每天读书看报写作80分钟以上。

8、力争每天给妻(夫)8个吻。但夫妻性生活每年不要超过8X8次!!

8、每天睡眠8小时。

8、每天三歺吃8成饱。。{重体力劳动者除外。)

8、每天早中歺要有80克蛋品或80x2克鱼、肉类食品。(晩歺吃素)

8、每天有80克豆类食品(素食者,必须有,否则营养不良。)

8、每天食油不超过8x3克。

8、每天食盐不超过8--6克。

8、每天食蔬菜水果800克。。品种最好不少于8种。

8、每天可喝80克红葡萄酒或中药浸酒8x5克。

8、每天的生活环境气温不得十分热闷和十分寒冷,但衣着保暖或空调控制应在8分暖和3分寒之间。

88888888劝您欲想达健康长寿必须还要【八戒】::::色、财、气、烟、

毒、贪、懒、馋。(色及财,並非全不要,全戒。准确说应是【戒贪色】【戒贪财】

88888888助您长寿快乐又健康:

8分饱保您不肥胖,

8时睡眠保您精神旺;

8公里跑保您体健壮,

8杯水保您体通暢;

8分钟拍打身清爽,

8分钟刷牙您肠胃康。

80克鸡蛋保您头脑康

800克果蔬保脾肠,

8x3克脂肪血压不涨,

80x2克鱼肉保营养;

8分钟欢笑保乐观。

88888888劝您戒除生活坏习惯,——贪财贪色贪杯贪烟贪懒贪吃贪怒真会要您的命见【阎王】!

88888888教您坚决坚持走【养生之道】,

88888888【科学之道】使您

健康快乐笑百岁,

百岁快乐又健康!!

长寿!

快乐!!

健康!!!!健康!!!!

 

 

2012-3-6于长沙执笔。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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