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[原创]::......[花样呼吸运动]预防肺及部下之疾病!!  

2012-04-05 11:58:55|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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[原创]::......[花样呼吸运动]预防肺及部下之疾病!! - 海海 - 健康快乐笑百岁之灵魂----预防疾病
 

【原创】::……花样呼吸运动】预防肺及其部下之疾病!!

人欲生存,首要的物质是氧气

人之死亡,最快的是断绝氧气,4分钟即死!

威协人的疾病,最多的也是呼吸系统疾病,若又与其他疾病合并,死亡率非常高!

有关权威专家论证:疾病造成人死亡最根本的是造成人体缺氧。细菌及病毒侵犯人体并在其体内繁殖,首先就是分泌毒素使人体局部缺氧!……因而,它们首先就是攻击人的呼吸系统……因此,专家说:经常进行有氧体育运动的人,体内有充足的新鲜氧气,他她们就不怕病菌病毒侵犯,或者说,病菌病毒在他她们体内无法生存繁殖!也可以说,他她们身体健康,抵抗力很強!

我们国家体育总局和教育部曽公布了2000年国民体质监测结果,其中最有代表性数据是人的【肺活量】,:——4049岁男性:3347.2毫升下降到2441.3毫升;女性由2362.3毫升下降到1761.6毫升;分别下降了28%26%。这表明人体肺部功能衰退和体育运动大减少!肺内余气废气存量加多时间加长,这也就可以解释人其他物质生活条件好了,而人的健康却反而下降,疾病和癌症加多的原因了。

造成肺及部下疾病因素:1、空气被尘矣、毒气污染,2、空气中被传染性病毒、病菌污染;3、体育运动减少,体内缺氧;4、老年性器质自然衰退,肺功能下降;5、人为的吸烟,损己害人!

预防方法::

(一)88888888法。

2远离或不去有传染病之空间,非去不可则戴防护口鼻罩!在有尘土空气的工作劳动环境,必须戴防尘口鼻罩,否则,患矽肺病,严重者无药可医。

3、坚持自己爱好的体育运动每天1——2小时!!!!

4坚持【花样呼吸运动。】——————

A、  每天早晚做快速和慢速深吸呼运动。

呼出时可发出嘘、呵、哈、噝、唏等声音,气功中医说,这些声有特殊的健身作用!

B、  在行走或慢跑时,中途可分段做慢吸快呼持续几分钟动作。

C、  平素在家静坐时,或在看电视娱乐节目时,可常做单鼻孔呼吸:即用大母指按住左鼻孔,用右鼻孔慢慢吸气,当肺部空气饱和时,換中指按住右鼻孔,,放开母指,将气从左鼻孔呼出,如此反复交替做十次以上,休息。每小时可做2——3反复次数。

D、  睡眠前,或躺在床上,做慢呼慢吸运动,双臂慢慢举过头部,反复做10次,天天坚持,定有收获,对改善和提高睡眠质量很有好处。!如果配合用腹部起伏运动,即吸气时,腹部鼓起,呼出时,腹部凹下,速度越慢越好,效果更佳!!

        2012-4-5于长沙执笔。

 

 

 

 

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